Membiasakan pola hidup sehat dalam keseharian
kita lupa untuk menjaga dan mensyukurinya. Cara
menjalankan pola hidup sehat sebenarnya tidak lah susah, sederhana dan
mudah saja untuk dilakukan. Anda hanya perlu memperhatikan kebiasaan kecil
sehari-hari dan bila perlu merubahnya supaya lebih berguna bagi kesehatan
tubuh.
Hidup sehat merupakan kebutuhan
setiap insan manusia. Bagaimana hidup sehat itu? Banyak cara yang dapat
dilakukan untuk hidup sehat. Banyak faktor yang mempengaruhi hidup sehat.
Diantaranya lingkungan, pola makan, gaya hidup dan lain-lain. Salah satu cara
hidup sehat adalah menanamkan pola hidup sehat pada diri sendiri dalamkeseharian.
Menanamkan pola hidup sehat pada
diri sendiri itu amat penting. Selain dapat menanamkan kedisiplinan pada diri
sendiri, juga dapat menjadi panutan lingkungan sekitar. Banyak langkah
yang dapat kita lakukan dalam mengatur pola hidup sehat. Bisa dikatakan, di
internet berjibun resep-resep pola hidup sehat
Berikut Tips Hidup Sehat :
1. Bangun tidur
Bangun tidur dipagi hari akan membuat kita mempunyai waktu bekerja lebih banyak
dibanding bangun siang. Bangun lebih pagi membuat kita tidak malas untuk
bekerja.
2. Olah Raga yang cukup
Olahraga dipagi hari yang paling murah yaitu lari-lari pagi atau dengan jalan
kaki. Jika ingin lebih mudah yaitu dengan menyelesaikan pekerjaan rumah seperti
menyapu dan megepel maka ini sudah merupakan olahraga. Bisa dengan cara lain.
3. Atur Pola Makan Sehat
Pilih
makanan berkalori sebagai asupan energi serta untuk menjaga suasana hati dan
cukupi makanan yang mampu meningkatkan metabolisme, kesehatan jantung serta
mengelola stres. Perbanyak makan sayuran beserta akarnya, buah-buahan dengan
glikenik rendah (pisang, apel, anggur, jeruk, kiwi, pear), serta makanan yang
mengandung protein nabati dan protein tanpa lemak. Jangan menghitung kalori
tetapi hitunglah kualitas.
4. Tertawalah
Selain mampu membakar kalori tanpa disadari, tertawa juga menyehatkan jantung
karena akan melatih otot diafragma.
5. Sarapan
Pagi
Sarapan pagi penting bagi nutrisi
tubuh karena tubuh akan diperas energinya untuk bekerja disiang hari. Baik
pekerja maupun siswa sarapan pagi sangat penting untuk energi dan nutrisi tubuh.
6. Makan-makanan
4 sehat 5 sempurna
Sejak
TK kita di beri pendidikan pada guru kita sampai-sampai ada lagunya yang tiap
hari dinyanyikan waktu TK. Ternyata empat sehat lima sempurna penting bagi
tubuh.
Selain
mengandung gizi dan vitamin, juga menjaga kita dari penyakit yang mungkin
timbul disebabkan karena kelemahan sistem imun kita.
7.
Minum Air Putih Secukupnya (Minimal
2 liter per hari atau 8 gelas per hari)
Banyak orang yang mengabaikan minum air putih. Mungkin mereka tidak suka karena
air putih tanpa rasa. Biasanya lebih suka minum es. Jika minum es, perut kita
akan mudah kenyang sehingga malas untuk makan. Berbeda dengan minum air putih,
tidak menahan perut dari kekenyangan. Oleh sebab itu baiknya minum air putih sebelum
makan sangat dianjurkan.
8.
Kurangi Minuman Bersoda
Minuman
berkarbonasi atau bersoda memang menjanjikan sensasi kesegaran yang luar biasa.
Apalagi saat panas terik menyengat, anda serasa terjun bebas ke kolam yang
penuh air. Sebaiknya dikurangi karena tidak baik untuk kesehtan.
9.
Istirahat
Sejenak Yang Berkualitas
Di siang hari maka sempatkanlah
barang sejenak untuk tidur atau istirahat karena tubuh kita butuh istirahat
selain itu, otak kita juga butuh sitirahat. Cukup sejenak saja kita
beristirahat untuk meregangkan otot-otot dan sendi-sendi tubuh. Namun istirahat
yang sebentar tersebut harus berkualitas.
10.
Hindari Setres
Penyakit yang ditimbulkan dari stress antara lain adalah asam lambung meningkat
atau sering disebut maag.
Jangan
Terlalu Lama Di Depan Komputer / Hp
Atur posisi duduk yang benar saat menggunakan komputer maupun Hp,sebaiknya
jangan menggunakan hp dengan posisi tidur, karena tidak baik untuk kesehatan
terutama pada mata.
11.
Matikan Benda Elektronik Saat Tidur
Mematikan atau menjauhkan benda elektronik seperti Hp adalah penting agar tidur
kita nyenyak. Sekarang ini, orang sulit lepas yang namanya HP. Jika
bentar-bentar ada panggilan atau pesan masuk maka tidur akan terganggu.
12.
Hindari Tidur Tengah Malam
Jangan terlalu larut malam tidurnya karena jika kekerungan istriahat akan menggangu
kerja kita di esok hari. Tidur lebih awal juga membuat kita bangun lebih pagi
untuk melakukan aktivitas.
Mulailah
dari mengurangi kebiasaan buruk anda dan hilangkan jika anda ingin menjalankan
pola hidup sehat. selamat mencoba.... ^_^