Membiasakan pola hidup sehat dalam keseharian

kita lupa untuk menjaga dan mensyukurinya. Cara menjalankan pola hidup sehat sebenarnya tidak lah susah, sederhana dan mudah saja untuk dilakukan. Anda hanya perlu memperhatikan kebiasaan kecil sehari-hari dan bila perlu merubahnya supaya lebih berguna bagi kesehatan tubuh.

Hidup sehat merupakan kebutuhan setiap insan manusia. Bagaimana hidup sehat itu? Banyak cara yang dapat dilakukan untuk hidup sehat. Banyak faktor yang mempengaruhi hidup sehat. Diantaranya lingkungan, pola makan, gaya hidup dan lain-lain. Salah satu cara hidup sehat adalah menanamkan pola hidup sehat pada diri sendiri dalamkeseharian.

Menanamkan pola hidup sehat pada diri sendiri itu amat penting. Selain dapat menanamkan kedisiplinan pada diri sendiri,  juga dapat menjadi panutan lingkungan sekitar. Banyak langkah yang dapat kita lakukan dalam mengatur pola hidup sehat. Bisa dikatakan, di internet berjibun resep-resep pola hidup sehat

Berikut Tips Hidup Sehat :

1.      Bangun tidur
Bangun tidur dipagi hari akan membuat kita mempunyai waktu bekerja lebih banyak dibanding bangun siang. Bangun lebih pagi membuat kita tidak malas untuk bekerja.

2.      Olah Raga yang cukup
Olahraga dipagi hari yang paling murah yaitu lari-lari pagi atau dengan jalan kaki. Jika ingin lebih mudah yaitu dengan menyelesaikan pekerjaan rumah seperti menyapu dan megepel maka ini sudah merupakan olahraga. Bisa dengan cara lain.

3.      Atur Pola Makan Sehat
Pilih makanan berkalori sebagai asupan energi serta untuk menjaga suasana hati dan cukupi makanan yang mampu meningkatkan metabolisme, kesehatan jantung serta mengelola stres. Perbanyak makan sayuran beserta akarnya, buah-buahan dengan glikenik rendah (pisang, apel, anggur, jeruk, kiwi, pear), serta makanan yang mengandung protein nabati dan protein tanpa lemak. Jangan menghitung kalori tetapi hitunglah kualitas.

4.      Tertawalah
Selain mampu membakar kalori tanpa disadari, tertawa juga menyehatkan jantung karena akan melatih otot diafragma.

5.      Sarapan Pagi
Sarapan pagi penting bagi nutrisi tubuh karena tubuh akan diperas energinya untuk bekerja disiang hari. Baik pekerja maupun siswa sarapan pagi sangat penting untuk energi dan nutrisi tubuh.

6.      Makan-makanan 4 sehat 5 sempurna

Sejak TK kita di beri pendidikan pada guru kita sampai-sampai ada lagunya yang tiap hari dinyanyikan waktu TK. Ternyata empat sehat lima sempurna penting bagi tubuh.

Selain mengandung gizi dan vitamin, juga menjaga kita dari penyakit yang mungkin timbul disebabkan karena kelemahan sistem imun kita.

7.      Minum Air Putih Secukupnya (Minimal 2 liter per hari atau 8 gelas per hari)
Banyak orang yang mengabaikan minum air putih. Mungkin mereka tidak suka karena air putih tanpa rasa. Biasanya lebih suka minum es. Jika minum es, perut kita akan mudah kenyang sehingga malas untuk makan. Berbeda dengan minum air putih, tidak menahan perut dari kekenyangan. Oleh sebab itu baiknya minum air putih sebelum makan sangat dianjurkan.

8.      Kurangi Minuman Bersoda
Minuman berkarbonasi atau bersoda memang menjanjikan sensasi kesegaran yang luar biasa. Apalagi saat panas terik menyengat, anda serasa terjun bebas ke kolam yang penuh air. Sebaiknya dikurangi karena tidak baik untuk kesehtan.

9.      Istirahat Sejenak Yang Berkualitas
Di siang hari maka sempatkanlah barang sejenak untuk tidur atau istirahat karena tubuh kita butuh istirahat selain itu, otak kita juga butuh sitirahat. Cukup sejenak saja kita beristirahat untuk meregangkan otot-otot dan sendi-sendi tubuh. Namun istirahat yang sebentar tersebut harus berkualitas.

10. Hindari Setres
Penyakit yang ditimbulkan dari stress antara lain adalah asam lambung meningkat atau sering disebut maag.

Jangan Terlalu Lama Di Depan Komputer / Hp
Atur posisi duduk yang benar saat menggunakan komputer maupun Hp,sebaiknya jangan menggunakan hp dengan posisi tidur, karena tidak baik untuk kesehatan terutama pada mata.

11. Matikan Benda Elektronik Saat Tidur
Mematikan atau menjauhkan benda elektronik seperti Hp adalah penting agar tidur kita nyenyak. Sekarang ini, orang sulit lepas yang namanya HP. Jika bentar-bentar ada panggilan atau pesan masuk maka tidur akan terganggu.

12. Hindari Tidur Tengah Malam
Jangan terlalu larut malam tidurnya karena jika kekerungan istriahat akan menggangu kerja kita di esok hari. Tidur lebih awal juga membuat kita bangun lebih pagi untuk melakukan aktivitas.

Mulailah dari mengurangi kebiasaan buruk anda dan hilangkan jika anda ingin menjalankan pola hidup sehat. selamat mencoba.... ^_^